燕麦片的做法大全最简单吃法

燕麦片的营养成分

燕麦片的作用

益肝和胃
用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

怎样挑选燕麦片

买的时间要留意看生产时间和厂家。由于燕麦这工具卵白质含量高，轻易霉变，维生素E的含量也高，时间长了轻易有一股蛤味。别的，有些切片燕麦片生产时间近，但是包装里粉末许多，这种不建议购置。

燕麦片的储存方法

第一，买小包装的；第二，不要放在湿润的地方，否则轻易发霉，最好是放在可以密封的袋子要么罐子里；第三，买了以后要赶紧吃掉，否则轻易生虫；第四，快逾期了又吃不掉怎么办呢？可以拿来洗脸、沐浴，燕麦片去角质的效果很好的，并且不会伤皮肤。

燕麦片营养小知识

1. 燕麦可以有用地降低人体中的胆固醇，常常食用，即可对中老年人的重要威胁——心脑血管病起到肯定的防备作用。
2. 常常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的作用。
3. 燕麦粥有通大便的作用，许多老年人大便干，轻易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。
4. 它还可以改进血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有防备骨质疏松、促进伤口愈合、防备血虚的作用，是补钙佳品。
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有帮助疗效，对老年人加强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片相关人群

一样平常人群均可食用
相宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤职员食用；相宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、習慣性便秘者食用；相宜体虚自汗、多汗、易汗、冷汗者食用；相宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

燕麦片应该有许多种吃法，并且泡制起来非常方便。特殊合适上班族，要么是上学的宝宝食用。尤其是人们的早餐是比较重要的，肯定要科学公道的吃早餐。那么燕麦片就是首选的营养早餐，由于燕麦片的营养是很丰富的，可以或许增补身材的微量元素，以是燕麦片最简单的吃法有哪些呢？

一样平常来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥：首先，用一只小锅装上充足的水(比方500 ML)，把水烧开，再放入燕麦片(比方25克)，搅匀，再用微火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用。在食用时，可以将别的煮好的牛奶倒在一起吃。

固然了，生燕麦片也可以做成燕麦粥。首先预备燕麦少许、鸡蛋一个!、绿叶蔬菜一些(白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末);然后将一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦渐渐浓厚;将蛋液徐徐注入，继续顺一个方向搅拌;粥再次开的时间，放入切好的蔬菜，继续搅拌;放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味。

别的，也可以用麦片取代部分大米，好比在做红豆粥时，可以将燕麦片、红豆、大米根据1:1:1放入高压锅中，大概非常钟就可以食用了。在做米饭时，参加10——20%麦片，做出的米饭别有风味，可以常吃。想要将生燕麦片做出创意的吃法，还可以将牛奶和水果添加进去，味道也很不错。...

快熟燕麦片，也是燕麦片的一种。快熟燕麦片与即食燕麦片的差别之处，是燕麦粒没经打坏，而是直接切成薄片。以是，这种燕麦片是需要烹煮的，但由于也经过烘烤，以是烹调时间比生燕麦要短。这种燕麦片一样平常没有添加物，比即食燕麦片更为健康一些，但由于经过加工，营养也会丧失一点。不外由于它方便好煮，仍旧值得向繁忙的都市人建议。

一样平常来说，快熟燕麦片只需要煮3分钟就可以食用了。快熟燕麦片的吃法也备受大家的关注，那么快熟燕麦片怎么吃好呢?

把一杯快熟燕麦片倒入4杯清水中，边倒边搅，然后等水煮沸，再煮2-3分就行了。大家可以根据自己的口胃调治粥的干、稀。许多人以为单独煮燕麦片味道不好，那么可以参加牛奶，让其带上淡淡的奶香。

别的，快熟燕麦片还可以用来做瘦肉皮蛋粥。根据一杯麦片4杯清水的比例加水熬，边倒边搅，然后等水煮沸，放肉丝和皮蛋再煮5分，其间依次参加适量姜末盐!和胡椒粉味精就行了。这里要留意的是，肉丝肯定要细，要不不好煮。

燕麦片是速食品他的吃法很人都接纳最简单的冲泡法，但是吃多了就感觉味道太淡了，怎么样让燕麦片吃起来越发鲜味呢?实在可以加一些低脂牛奶，葡萄干，蜂蜜都是相当不错的。会餐网如今把最简单的燕麦片!家常吃法整合起来分享给大家。

超市内出售的都是速食燕麦，做法很easy，直接煮泡就可以了。假如要来点风味的，可以参加差别的配料，像果汁燕麦饮料也是相当不错的，减肥麦片吃法有许多种，下面这些菜谱非常合适你。

燕麦片相宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤职员食用;相宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、!浮肿、習慣性便秘者食用;相宜体虚自汗、多汗、易汗、冷汗者食用;相宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。